綺麗な肌でいたいという思いは女性なら誰もが思っていることではないでしょうか？
でも、若い頃にできたニキビの適切なケアを行っていなかったために、
大人になってからニキビ跡が気になったり、茶色くシミのようになってしまったり、

ひどい場合はお肌がクレーターのようにデコボコになってしまったという方も
多いのではないでしょうか？

ここでは、基本的にきれいな肌を作るための方法をご紹介します。

　■肌を綺麗にする方法①生活習慣を見直そう

きれいなお肌の方は毛穴がなくつるつるとしたまるでゆで卵の表面のような感触です。
このたまご肌を手に入れるためには、まずは基本的な生活習慣を見直すことが最も重要だと言えます。

〇睡眠をとる

お肌は寝ている間に生まれ変わると言われています。
そのため、睡眠の質はとても大切です。
私たちは寝ている間に成長ホルモンが分泌されるため、

このホルモンがお肌の細胞を修復する働きをします。
そしてお肌が美しく生まれ変わるためのターンオーバーを正常化させ、
常にお肌環境を良い状態に保ってくれます。
このようなことから、深い眠りにつくことができるよう、

リラックスした時間を過ごせるようにしましょう。

〇生理前こそしっかりと肌保湿を

女性は生理前になるとどうしてもお肌がゴワついたような感覚になります。
これはホルモンが多く分泌されることで皮脂分泌も過剰になり、
毛穴が詰まってニキビができやすい肌状態になってしまうことが原因です。
そのため、生理前こそしっかりと肌保湿を行うことで過剰な皮脂分泌を
抑制させることができます。

〇時間をかけた入浴を

湯舟にゆっくりと浸かることは、美肌を作ることにとても役立つと言われています。
これは、加齢とともに体の新陳代謝が悪くなることで血行不良が起こり、
身体の中に不要な老廃物が溜まるため、これによってお肌のターンオーバーの
周期が乱れてしまいます。

しかし、時間をかけた入浴を心掛けることで、身体を芯から温め、
血行促進させることで身体に溜まった老廃物を外に排出することができ、
デトックス効果を期待することができます。

〇紫外線対策を行うこと

一年中紫外線からお肌を守るようにしましょう。
そのためにも日焼け止めを使用することが推奨されます。
とは言え、その日焼け止めも油分を含んでいるため、1日の終わりには
必ずクレンジング等を使用し、綺麗に洗い流すことが必要です。

余分な油分がお肌に残っているだけで毛穴を防ぎ、
お肌の新陳代謝の低下を招いてしまうので注意しましょう。

〇優しく丁寧に洗うこと

お肌を綺麗な状態に保つためには、その洗い方にも注意が必要です。
洗顔時に皮脂汚れをゴシゴシと強い力で落とそうと必死になる方もいるようですが、
このような洗い方はお肌を傷つける原因となってしまうため注意が必要です。
洗顔は細かい泡で優しく包み込むように洗うことで、
不要な皮脂を綺麗に洗い流し、キメの整ったお肌を作ることができます。
洗顔後は必ず保湿クリーム等を使用し、お肌にたっぷりの水分を与えてあげてくださいね。

　■次回

次回は美肌になるための食生活をご紹介します。
お肌を美しく保つ、また、美しいお肌へ導くためには、
私たちの日常生活における食生活が重要な位置付けとなっています。

今回のように生活習慣を見直すことに加え、食べることで健康体を保ち、
美肌効果を高めることができる効果的な食品なども合わせてご紹介したいと思います。